Что произойдет, если вы будете пить 3 литра воды в день

Благодаря многочиленным историям и советам мы можем поверить, что выпивание 3 литров воды в день решит все наши проблемы — от потери веса до омоложения. Но разве это миф? 

Были опрошены специалисты по фитнесу, питанию и коже о том, что они думают об увеличении потребления воды и действительно ли это много значит для нашего здоровья и благополучия. Оказывается, 3 литра воды в день — не панацея от любой проблемы, связанной с телом. Но есть пять удивительных вещей, с которыми, по мнению наших экспертов,  добавленная гидратация помогает справиться. Ниже лучшие тренеры, косметологи и диетологи обсуждают тему за бутылкой с водой.

 

1. Ваш метаболизм будет ускоряться

«Это так», — говорит Хайди Пауэлл, тренер знаменитостей и фитнес-блоггер. «Если человеческий организм потребляет 300мл воды в час, скорость метаболизма возрастет на целых 30 процентов в течение следующих 30–40 минут. В вашем организме должен быть активирован единственный фермент, называемый липаза, который должен мобилизовать жир (то есть избавиться от него). Вода является одним из многих необходимых компонентов в активации липазы».

2. Ваши тренировки улучшаются на клеточном уровне

«С точки зрения физической подготовки, — говорит Кара Гриффин, личный тренер, комплексный диетолог и тренер по здоровью, — вода — это ключ к здоровым, хорошо функционирующим клеткам. Поэтому достаточное количество жидкости поможет во время занятий на клеточном уровне. Исследования показали, что обезвоживание наиболее негативно влияет на выносливость, поэтому убедитесь, что у вас есть гидратация в течение длительного времени.

Правильная гидратация также помогает вам максимально тренироваться, просто не выпивайте целую бутылку с водой непосредственно перед занятием. Силовые тренировки (например, CrossFit) меньше подвержены обезвоживанию, но исследования показали, что все таки происходит некоторая потеря или снижение активности. Повышение гидратации повысит работоспособность во всех формах упражнений, но потребление воды перед тренировкой может не только вас затормозить, но и, кроме того, вы почувствуете себя более вялым и менее сосредоточенным на выполнении поставленной задачи. Выпейте стакан воды за 20–30 минут до следующей тренировки и сделайте небольшие глотки (если это необходимо) во время тренировки».

 

3. Ваши морщины не исчезнут

«Когда вы пьете воду, она не попадает прямо в кожу», — говорит знаменитый косметолог  Рене Рюло (личный консультант по уходу за кожей актрисы Камиллы Мендес). «Она проходит через кишечник, всасывается в вашу кровь и отфильтровывается почками. В этот момент она увлажняет клетки внутри тела. Морщины возникают из-за повреждения ДНК от ультрафиолета. Питьевая вода не изменит этот процесс, а уровень увлажнения в коже очень мало связан с потреблением воду изнутри.

Скорее важно то, как вы ухаживаете за вашей кожей снаружи. Например, если вы используете жесткое мыло и моющие средства не подходящие для вашего типа кожи лица, они будут оказывать большее влияние на отсутствие поверхностной гидратации и кожа никогда не будет увлажнена. Вы можете сделать морщины более мягкими и они будут выглядеть менее заметными при регулярном использовании эксфолиантов, ретинола, восстанавливающих барьер увлажняющих средств и масок».

4. Вы перестанете удерживать избыток жидкости вокруг глаз

«Из личного опыта, — говорит Роло, — может быть очень заметное различие в коже, когда речь идет об отечности под глазами. Как употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия (особенно ночью), так и отсутствие достаточного количества воды, безусловно могут привести к избытку жидкости вокруг глаз и отечности под глазами больше, чем обычно. Я знаю на своем примере, что если я не пью достаточно воды в течение дня, на следующее утро отечность под глазами будет больше, чем обычно».

 

5. Вы сокращаете ненужные калории из своей диеты

Как увеличение потребления воды повлияет на ваши предпочтения в еде? «Во-первых, употребление такого большого количества воды заменит все другие напитки», — говорит Гриффин. «Также важно помнить, что потребление воды происходит не только из-за жажды, но и из того, что вы едите! Вы естественным образом повышаете потребление воды, употребляя чистые, необработанные цельные фрукты и овощи». Простой пример? Арбуз на 93% состоит из воды».

Так что да, питьевая вода невероятно полезна для вас. Но думать, что выпивание 3 литров  воды каждый день, решит все ваши проблемы — это натянуто. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество жидкости, но также помните о других элементах, необходимых для хорошего здоровья: диета, физические упражнения и уход за кожей.